czwartek, 20 kwietnia 2017

Zdrowe i pożywne menu na cały dzień...

Witajcie w tak chłodny dzień...
Na mojego bloga dodaje dania, które sama przygotowuje. 
Staram się aby moja kuchnia była różnorodna, a przepisy proste w przygotowaniu.
Czasem stawiam na klasykę, innym razem daleko odbiegam od tradycji.
 Moim priorytetem jest chęć dzielenia się z Wami moimi codziennymi przepisami. Kto wie ??? Może właśnie szukasz pomysłu na obiad. 
O to moja propozycja menu na dzisiaj...

Śniadanie: 
Krucha ciabatta z masłem podana obok jajecznicy z 1 jajka smażonej na oleju kokosowym.
Do tego trzy plastry serka Camembert.


Obiad:
Rozgrzewająca zupa krem z kalafiora, brokułów i groszku cukrowego.
Idealna w chłodne dni.

Składniki:
2 skrzydełka z kurczaka, 100 gr kalafiora
 200 gr mrożonego brokułu, groszku cukrowego, marchewki i fasoli szparagowej
vegeta, sól morska, czarny pieprz świeżo mielony
100 ml śmietany 7 %, 1 łyżeczka masła,
2 łyżki ryżu proboiled


Sposób przygotowania: 
Kurczaka gotuj 30 minut z vegetą na małym ogniu. Po tym czasie dodaj mrożone warzywa i kalafior.
Po 15 minutach gotowania dodaj masło, sól i pieprz. Po chwili dorzuć ryż. Zupę gotuj na minimalnym ogniu nie dłużej niż 25 minut. Mięso wyjmij a zupę zabiel śmietanką. Całość zmiel blenderem. Zupę krem podawaj na ciepło z dodatkiem ulubionego pieczywa.

Podwieczorek:
Mus owocowy z płatkami jaglanymi i nasionami chia.

Składniki:
 1 banan, 50 gr świeżych malin, 50 gr jogurtu naturalnego 0,1 %
2 łyżki płatków jaglanych, 1 łyżeczka nasion chia


Sposób przygotowania:
Banany i maliny zmiel blenderem z jogurtem. Mus połącz z płatkami i chia.
Podawaj z kawałkami owoców.

Życzę Wam miłego dnia...

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Dziękuję za komentarze i zapraszam ponownie :)